Gratin de pâtes aux courgettes et thon: un plat complet, bon et equilibre.

Ce plat est facile à preparer et ne demande pas beaucoup d efforts pour être prêt.

Ingredients pour 4 personnes :

200 g de pâtes complètes crues

200 g de thon au naturel

1 oignon

1 gousse d ail

2 courgettes

1 tomate

100 g de fromage frais 0%

50 g de crème fraîche allegee à 5%

40 g de parmesan râpe

2 cuillère à cafe d huile d olive

Sel et poivre

Preparation : Gratin de pâtes aux courgettes et thon

Mettez les pâtes à cuire dans l’eau bouillante selon les indications sur le paquet, puis egouttez-les et reservez au chaud.

Coupez les courgettes et la tomate en petit des puis epluchez et hachez l’oignon et l’ail.

Dans une poêle chauffez l’huile d olive et faites-y revenir l’oignon et l’ail pendant 3 minutes, ensuite ajoutez les courgettes, la tomate, le sel et le poivre puis remuez et laissez cuire 5 minutes.

Ajoutez le fromage frais, le thon et la crème puis remuez bien le tout, ensuite ajoutez les pâtes egouttees et melangez encore.

Versez la preparation dans un plat à gratin puis saupoudrez de parmesan râpe.

Mettez votre gratin de pâtes aux courgettes et thon à cuire au four pendant 15 minutes à 200°, avant de servir bien chaud.

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