10 bonnes raisons de manger des pommes !


La pomme régule les problèmes de transit

La pomme est un fruit riche en fibres, qui aide au bon transit intestinal et réduit le risque de constipation. Pour cela, il faut le manger cru avec la peau. Par contre, en cas de diarrhée, épluchez la pomme. Elle prendra alors tout son effet. La pectine qu’il contient est une fibre soluble qui peut en fait contenir 20 fois son volume en eau.

Les pommes réduisent le risque de cancer

Les pommes sont aussi un allié contre le cancer. Il contient des niveaux élevés de catéchines et de quercétine, des antioxydants qui agissent contre la prolifération des cellules cancéreuses. Ces antioxydants se trouvent principalement dans la peau,  pensez donc à acheter des pommes biologiques ou à les laver avant de les manger.

Les pommes combattent le mauvais cholestérol

Les pommes ont la capacité de réduire significativement le taux de mauvais cholestérol et d’augmenter légèrement le taux de bon cholestérol. C’est grâce à la pectine que les pommes empêchent les graisses de s’accumuler dans les artères. Presser des pommes pour obtenir du jus combattra plus efficacement  le mauvais cholestérol.

Apple est un allié minceur

Apples sera également recommandé pour ceux qui veulent perdre du poids. C’est vraiment un excellent coupe-faim. Par conséquent, manger deux pommes par jour vous aidera à perdre du poids. La sensation de satiété qu’elle procure réduit nos grignotages ainsi que notre appétit pour les repas

Les pommes réduisent le risque de diabète

Manger des pommes est également utile pour réduire le risque de route du diabète. Les fibres, comme la pectine, ralentissent l’entrée du sucre dans le sang et stabilisent ainsi la glycémie. Selon les résultats d’une étude américaine, manger une pomme par jour réduit de 28 % le risque de  diabète de type 2.

Les pommes sont bonnes pour les os

Plusieurs études ont montré que la consommation de fruits riches en antioxydants, comme les pommes, entraîne une augmentation de la masse osseuse et une solidité osseuse plus forte. En général, la consommation de fruits conduit à une meilleure densité minérale osseuse.

Les pommes nous aident à mieux dormir

Manger des pommes rend nos nuits plus paisibles. Parce qu’elles sont riches en phosphore,  les pommes préviennent les troubles du sommeil comme l’insomnie. Il combat également l’anxiété et favorise la relaxation. Par conséquent, vous devriez manger une pomme avant d’aller au lit.

Les pommes réduisent le risque d’AVC

Selon une étude menée par des chercheurs néerlandais et publiée dans la revue Stroke, le Journal de l’American Heart Association, manger régulièrement des poires et des pommes réduit le risque d’AVC (infarctus cérébral) en 52 %. Une pomme par jour suffit pour prévenir efficacement les AVC.

Les pommes réduisent le risque de maladies neurodégénératives

Les pommes sont également recommandées pour la santé du cerveau car elles contiennent un antioxydant, la quercétine, qui a un effet protecteur efficace sur les cellules du cerveau. Il aide également à maintenir une bonne mémoire et à prévenir les maladies neurodégénératives comme Alzeihmer ou Parkison.

Les pommes sont bonnes pour la santé bucco-dentaire

Enfin, les pommes sont essentielles au maintien d’une bonne hygiène bucco-dentaire. Il favorise la production de salive. La salive protège les dents des bactéries et aide à lutter contre le développement des caries.