La vitamine D joue un rôle essentiel dans le bon fonctionnement de notre organisme. Il favorise l’absorption du calcium au niveau intestinal, régule les taux sanguins de calcium et de phosphore, contribue à la santé des os, des ongles et des cheveux, et facilite la réabsorption du calcium et du phosphore pour le bon fonctionnement des reins.
Pour ce faire, il est clair qu’une carence en vitamine D peut entraîner une série de problèmes pour notre organisme. Fatigue, fatigue, douleurs articulaires et ongles et cheveux cassants ne sont que quelques-uns des symptômes et conséquences que l’on peut rencontrer. De plus, une méta-analyse récente de 16 études observationnelles portant sur 47 648 personnes a conclu qu’une carence en vitamine D pourrait être liée à un risque accru de thromboembolie veineuse (TEV). Il est essentiel de prêter attention aux signes inhabituels que notre corps peut présenter.
Quels sont les symptômes et comment obtenir un apport supplémentaire de votre alimentation ?
Les symptômes peuvent varier d’un individu à l’autre, mais en général, il est important d’être conscient d’une sensibilité accrue à la douleur, de picotements dans les mains et les pieds, d’ une faiblesse musculaire dans les membres supérieurs et inférieurs, accompagnés de tremblements et de spasmes musculaires.
Comment pouvons-nous surmonter cette lacune ? Premièrement, nous devons modifier notre mode de vie et notre alimentation en intégrant des aliments riches en vitamine D dans notre alimentation. Les fruits et légumes comme les champignons, les légumes-feuilles, les blettes, les épinards, les myrtilles et les figues, ainsi que les poissons comme la morue, le saumon, le thon et le hareng, sont d’excellentes sources de cette précieuse vitamine.
Pourtant, la principale source de vitamine D est le soleil. Il est donc conseillé d’exposer sa peau au soleil, avec prudence et en utilisant une crème solaire si nécessaire. Les symptômes de carence sévère peuvent inclure des symptômes plus graves tels que l’ostéoporose, une faiblesse musculaire importante, des douleurs osseuses persistantes, ainsi qu’un risque accru de maladies cardiovasculaires et d’autres maladies chroniques.
L’ostéoporose, en particulier, est une maladie dans laquelle les os deviennent fragiles et sensibles aux fractures, augmentant ainsi le risque de blessure même en cas de traumatisme minime. La faiblesse musculaire peut affecter votre mobilité et votre qualité de vie quotidienne. En cas de carences graves, il est toujours conseillé de consulter un médecin pour recevoir des indications spécifiques et un plan de traitement personnalisé.
