Le dessert onctueux à base de bananes, de cacao et de graines de chia est une véritable pépite à ne pas négliger, promettant de ravir vos papilles et de vous surprendre de manière inattendue. En effet, une simple cuillerée suffira pour vous conquérir instantanément.
Indéniablement, cette douceur se distingue des desserts auxquels vous êtes habitués, mais elle a tous les atouts pour devenir votre favori, même au petit-déjeuner. Sa fraîcheur et sa texture crémeuse en font une option idéale pour être dégustée par temps chaud.
N’hésitez pas à vous faire plaisir sans compromettre vos objectifs diététiques, car ce délicieux dessert peut être apprécié au quotidien sans craindre une prise de poids, grâce à son faible apport calorique et ses nutriments bénéfiques pour la santé. De plus, aucune cuisson n’est nécessaire, rendant le processus extrêmement simple et rapide.
La recette du dessert crémeux aux bananes, cacao et graines de chia
Temps de préparation : 5 minutes
Temps de repos : 30 minutes
Temps total : 35 minutes
Portions : 2 verres
Calories : 150 par verre
Ingrédients
- Ce qui est nécessaire pour la base
- 120 ml de lait végétal de votre choix (sans sucre ajouté)
- 2 cuillères à soupe de graines de chia (20-25 g)
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 peu de vanille
- Ce qui est nécessaire pour le remplissage
- 60 ml de lait végétal (sans sucre ajouté)
- 1 banane
- ½ cuillère à café de cacao amer
Préparation
Instructions Préparation de la base Commencez par placer les graines de chia dans un bol. Ajoutez ensuite le lait végétal, le miel et la vanille. Mélangez bien et laissez reposer pendant 30 minutes.
Préparation de la garniture Une fois cette étape terminée, versez le lait dans un récipient à bords hauts. Ajoutez la banane pelée et hachée, ainsi que le cacao amer. Utilisez un mixeur plongeant pour battre les ingrédients jusqu’à l’obtention d’une crème lisse et homogène.
