Préparer de bonnes Pancakes de courgettes et de légumes , qui sauront conquérir tout le monde. Parce que, dans leur simplicité. La préparation n’est absolument pas difficile, en fait cela ne prend que 10 minutes et la préparation est très facile. De plus, il s’agit d’un plat super sain et diététique , car la courgette est l’un des légumes les moins caloriques, ce qui facilite la vie de ceux qui veulent perdre du poids. Mais voyons comment faire ces pancakes !
Temps de preparation : 10 minutes
Temps de cuisson : 10 minutes
Temps total : 20 minutes
Portions : 10 Pancakes
Ingredients
2 courgettes
150 gr de fromage râpe
70 grammes de farine
2 oeufs
1 oignon rouge, coupe en des
1 poivron rouge coupe en des
1 pincée de romarin
½ cuillère à cafe de paprika
Assez d’huile d’olive
Assez de poivre noir
Assez de sel
Pour la sauce
250 grammes de ricotta faible en gras
3 cuillères à soupe d’huile d’olive
2 gousses d’ail hachees
1 zeste de citron râpe
½ jus de citron
Persil hache
Aneth hache
sel
Preparation des Pancakes de courgettes et de legumes
Dans un premier temps, cochez les courgettes, épluchez-les partiellement, râpez-les avec une râpe à gros trous, placez-les dans un bol, salez, mélangez-les et laissez-les reposer 10 minutes .
Au bout de ce temps, presser les courgettes avec les mains, de manière à eliminer l’excedent d’eau, les transferer dans un bol avec le fromage, le poivre, l’oignon, les œufs, la farine, le sel, le poivre, le romarin et le paprika et bien melanger à la cuillère .
Versez maintenant un peu d’huile dans une poêle antiadhesive, ajoutez trois cuillerees separees de melange à la fois, donnez-lui la forme des crêpes et laissez-les cuire des deux côtes jusqu’à ce que la surface soit doree .
Enfin mettez-les à egoutter sur du papier absorbant, puis versez la ricotta dans un bol avec le zeste de citron, le jus de citron, l’ail, l’aneth, le persil, l’huile et le sel, melangez bien et apportez les pancakes et la sauce pour accompagner la table.
