Le dessert crémeux à la banane, au cacao et aux graines de chia est une petite douceur à ne certainement pas manquer, car elle vous ravira et vous surprendra de manière inattendue. En effet, une simple cuillerée vous suffira pour en tomber amoureux instantanément.
Indéniablement, ce dessert est différent de ceux auxquels vous êtes habitué, mais il a tout pour devenir votre préféré et le déguster au petit-déjeuner. Il est frais et crémeux, donc idéal à savourer par cette chaleur.
N’ayez pas peur de compromettre vos efforts pour le régime, vous pourrez vous régaler de ce fantastique dessert tous les jours sans prendre de poids, car il fournit une quantité de calories vraiment faible, en plus de fournir des nutriments bénéfiques pour la santé. De plus, pas besoin d’allumer le feu, il ne nécessite aucune cuisson et le processus est extrêmement facile et rapide.
La recette du dessert crémeux à la banane, au cacao et aux graines de chia
Temps de préparation : 5 minutes
Temps de repos : 30 minutes
Temps total : 35 minutes
Portions : 2 verres
Calories : 150 par verre
Ingrédients
Pour la base
120 ml de lait végétal au choix (sans sucres ajoutés)
2 cuillères à soupe de graines de chia (20-25 g)
1 cuillère à soupe de miel
Un peu de vanille
Pour la garniture
60 ml de lait végétal (sans sucres ajoutés)
1 banane
½ cuillère à café de cacao amer
Préparation
Préparation de la base
Dans un bol, ajoutez les graines de chia, le lait végétal, le miel et la vanille, mélangez et laissez reposer pendant 30 minutes.
Préparation de la garniture
Versez le lait dans un récipient à bords hauts, ajoutez la banane (pelée et coupée en morceaux) et le cacao amer, puis battez avec un mixeur plongeant jusqu’à obtenir une crème lisse et homogène.
Assemblage du dessert crémeux
Pour terminer le dessert, transférez les graines de chia trempées dans le lait dans un verre à dessert, recouvrez-les de crème de banane et de cacao amer, puis servez.
