Courgettes farcies au thon au four: Lorsque vous manger pour la première fois cette recette , vous remarquerez à quel point ils ont un goût frais. Cela va au processus  il n’y a pas d etapes compliques. Il suffit de sculpter les courgettes, de les remplir, de les cuire au four et de servir.

Un plat complet, leger, cuit au four sans matière grasse, se prepare en quelques minutes.

INGRÉDIENTS

4 courgettes de taille moyenne
1 poivron (jaune ou orange suggere)
3 côtes de celeri
¼ d oignon rouge
une poignee de persil (environ ¼ tasse)
¼ tasse ( 25g) de fromage feta, emiette

2 tasses (220g) de fromage cheddar râpe, divise
1 boîte de thon emballe dans l’eau, egoutte
1 tasse ( 140g) de tomates cerises, hachees
¼ tasse (57g) de mayonnaise
sel et poivre au goût
un jus de citron presse (environ 1 cuillère à soupe)
1 tasse de parmesan râpe

Preparation Courgettes farcies au thon au four

Prechauffer le four à 425 ° F. Tapisser une plaque à pâtisserie de papier sulfurise.
Couper les courgettes en deux sur la longueur. Retirez la partie centrale de la chair de chaque moitie et placez-la dans un robot culinaire equipe d une lame. Mettez vos courgettes evidees sur la plaque à pâtisserie.

Ajouter le poivron jaune, le celeri, l’oignon rouge, le persil, la feta et la moitie de la quantite de cheddar dans le robot culinaire. Fixez le couvercle et hachez par impulsions. Transferer les ingredients haches dans un bol de taille moyenne

Ajouter le thon, les tomates cerises et la mayonnaise. Melangez le tout et goûtez. Ajouter le jus de citron et assaisonner de sel et de poivre.
À l’aide d une petite cuillère ou d une petite cuillère, ajoutez le melange sur les moities de courgettes, en le repartissant uniformement.
Melanger le fromage cheddar restant avec le parmesan. Saupoudrer sur les bateaux de courgettes farcis. Transferer au four et cuire au four pendant 25 minutes ou jusqu’à ce que le fromage fonde et bouillonne
servir

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