Qui ne rêve pas d avoir une taille fine, longtemps decrite comme une taille de guêpe avec des muscles sur tout le corps ?

Mesdames, messieurs, permettez-moi de vous dire qu’aujourd hui, tout est possible, il n’y a plus de secrets pour ça la seule chose à faire est de faire du sport et d avoir une alimentation equilibree sur du long terme.

Le stockage de graisses est souvent lie au fait que vous avez adopte une mauvaise alimentation au fil des annees, qui a engendre un stockage des graisses au niveau du haut du corps, il vous faudra donc travailler sur le haut de votre corps afin d obtenir des resultats visibles en un rien de temps !

Pour perdre du poids et brûler les graisses stockees au niveau du dos, des hanches et du ventre, n’est pas impossible, surtout en suivant les conseils et exercices proposes dans cet article !

Voici donc 5 exercices efficaces pour reduire la graisse et affiner votre tour de taille et ce, en 15 jours, et oui tout ça en 2 semaines !

voici le top 3 des exercices à effectuer à la maison, à votre rythme, sans vous fatiguer ni vous ruiner !

1. Toucher le sol avec les jambes tendues :

Il s’agit d un exercice simple qui permet de faire travailler la colonne vertebrale ainsi que la ceinture abdominale.

Pour effectuer ce mouvement simple, commencez par vous tenir debout sur un tapis de gym puis baissez votre dos en gardant votre dos droit jusqu’à placer vos mains sur le sol.

2. Faire des inclinaisons laterales :

Pour obtenir un ventre plat et obtenir un dos et des bras fermes, vous pouvez opter pour ce qu’on appel des inclinaisons laterales au niveau du buste.

Pour plus de difficulte au niveau de l’exercice, si vous souhaitez obtenir des resultats rapidement, vous pouvez aussi utiliser une paire d haltères.

Commencez par vous tenir droit, les pieds ecartes et veillez à garder la même largeur que les epaules.

Placez votre bras droit derrière votre nuque et faites ce qu’on appel aujourd hui une inclinaison contrôlee vers le côte gauche, et ce, en contractant vos abdominaux.

Ensuite, changez de côte pour faire le même mouvement cette fois ci, avec le côte droit.

Cet exercice vous aidera à vous debarrasser de vos petits bourrelets qui se trouvent sur les côtes !

3. Faire des pompes :

Les pompes, sont les exercices les plus populaires, ils sont souvent utilises au debut d une seance de sport pour reveiller tous les muscles en même temps, il est donc très efficace  pour sculpter son corps et perdre de la graisse et ce, au niveau de la partie superieur du corps.

Le plus simple serait de commencer par des series de dix en faisant de petites pauses pour recuperer, nous vous recommandons donc  1 minutes de pause après chaque serie !

 

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